تنظیم هیجانی

تنظیم هیجان توانایی اعمال کنترل بر وضعیت عاطفی خود است. ممکن است شامل رفتارهایی مانند بازاندیشی در یک موقعیت چالش برانگیز برای کاهش خشم یا اضطراب، پنهان کردن نشانه‌های آشکار غم و اندوه یا ترس یا تمرکز بر دلایل احساس شادی یا آرامش باشد. بر خلاف کودکان کوچک، از بزرگسالان انتظار می رود که بتوانند احساسات خود - به ویژه اضطراب و خشم - را به شیوه ای که از نظر اجتماعی قابل قبول است مدیریت کنند. وقتی کنترل عاطفی با شکست مواجه می شود، مردم اغلب کارهایی را انجام می دهند که بعداً پشیمان می شوند و آرزو می کنند که ای کاش می توانستند احساسات خود را کنترل کنند. بی نظمی هیجانی جزء اشکال خاصی از بیماری روانی است. با گذشت زمان، می تواند تأثیر منفی بر رفاه شخصی و روابط اجتماعی فرد داشته باشد. چرا تنظیم هیجانی اینقدر مهم است؟ علاوه بر مزایای واضح تر، مانند احساس بهتر در آنی، مهارت های تنظیم هیجانی قوی همچنین می تواند رفاه طولانی مدت را بهبود بخشد، عملکرد در محل کار را بهبود بخشد، روابط شخصی را غنی کند و حتی منجر به سلامت کلی بهتر شود.